Tips Menambah TinggiBadan

Banyak referensi mengatakan
pertumbuhan tubuh wanita terhenti di
usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda
masih memiliki kesempatan menambah
tinggi badan di atas usia itu. Caranya,
kombinasikan asupan makanan, latihan
fisik, dan tidur teratur hingga usia 30
tahun.
Gaya hidup sehat hingga selepas masa
remaja, masih memungkinkan seseorang
tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10
sentimeter secara alami.
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan
untuk memaksimalkan tinggi badan.
Lakukan latihan berikut untuk
mendorong pertumbuhan,
memperpanjang tulang belakang,
meningkatkan fleksibilitas dan
memperkuat otot-otot perut. Berikut
tips menambah tinggi badan :
Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan
pelepasan hormon pertumbuhan.
Penekanan pada otot kaki selama latihan
berdampak pada pemanjangan tulang
dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering
melakukannya karena dapat
menyebabkan pembengkakan pada otot
dan tendon. Sprint dianjurkan pada
permukaan alami seperti lantai atau
rumput, bukan beton.
Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu
kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi
minimal 20 tendangan pada satu kaki
dan kemudian beralih ke kaki yang lain.
Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena
dapat memperpanjang tulang kering dan
paha.
Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga
setinggi kaki. Untuk memulai, lompat
dengan satu kaki dalam sepuluh
hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain.
Lakukan gerakan melompat hingga tiga
kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari
kaki terus mencapai pedal. Ini
merupakan peregangan yang bisa
membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah
selama sekitar 10-15 menit. Anda juga
dapat menggunakan sepeda statis atau
stationary cycle.
Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif
untuk membuat tubuh fit dan lebih
fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan
lakukan minimal 20 menit.
Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi
jika Anda sambil mendengarkan musik
menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali
setiap hari.
Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu
yang tinggi. Anda dapat membelinya di
toko peralatan olahraga. Awali posisi
dengan berdiri lalu biarkan tubuh
berayun. Posisi kaki bisa lurus atau
ditekuk, buatlah tubuh senyaman
mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya
10 kali dalam sehari.
Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas
dan tarik napas dalam-dalam. Angkat
tangan letakan di tingkat bahu, lalu
dorong tangan sejauh mungkin dan
lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan
tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri
jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10
kali. Tarik napas dan angkat lengan
terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke
dalam dengan arah melingkar dan buang
napas. Ulangi 80-10 kali.
Pilih latihan yang paling cocok untuk
Anda. Tapi harus dilakukan secara teratur
dan konsisten. Cobalah untuk memiliki
waktu teratur untuk latihan Anda
sehingga Anda dapat merasakan efeknya.
Mungkin berolahraga pagi lebih baik,
karena banyak manfaat olahraga pagi
untuk kesehatan kita.