Makanan-MakananPengusir Lelah

Makanan-Makanan Pengusir Lelah ternyata ada
lho. Lelah yang akibatkan padatnya kesibukan
kerja sehari-hari memang sangat menganggu
konsentrasi dan perfoma kerja. Tetapi, jangan
sekali-kali Anda mengabaikan kondisi ini.
Pasalnya, kelelahan dapat menjadi kronis dan
meningkatkan risiko terkena penyakit.
Banyak cara untuk mengusir lelah atau capek
dengan cara yang aman. Misalnya, lewat setiap
gigitan makan yang Anda makan. Apa saja
makanan ajaib itu? Penasaran? Blog Tyo akan
membagikan Makanan-Makanan Pengusir
Lelah tersebut.
1. Oatmeal
Oatmeal kini dianggap sebagai makanan super
karena kemampuannya dalam menjaga
kesehatan pencernaan. Untuk alasan tersebut,
banyak praktisi medis dan ahli gizi mendorong
pasien diabetes untuk mengonsumsi oatmeal,
terutama karena oatmeal membantu menjaga
kadar gula darah tetap normal.
Selain kandungan serat yang tinggi, oatmeal
menyediakan magnesium, protein, dan fosfor,
tiga nutrisi yang signifikan dan secara langsung
mempengaruhi tingkat energi, menjadikannya
sebagai makanan ideal untuk memerangi
kelelahan. Oatmeal juga merupakan sumber
vitamin B1 (thiamin), yang berperan penting
dalam memproduksi energi.
2. Yogurt
Teksturnya yang lembut, membuat yogurt dapat
dengan cepat di proses oleh tubuh menjadi
energi ketimbang makanan padat.
Yogurt mengandung probiotik - bakteri
menguntungkan yang membantu
mempertahankan ekosistem usus tetap sehat
dengan melindungi terhadap patogen dan
membantu tubuh menghilangkan bakteri
berbahaya.
Penelitian terbaru dari University of Toronto
menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu
mengurangi gejala kelelahan kronis dengan
meningkatkan kadar asam amino triptofan di
otak. Triptofan dikenal sebagai prekursor
serotonin, suatu neurotransmitter yang
membantu menginduksi tidur dan
mempromosikan perasaan tenang, membantu
memerangi kelelahan baik fisik dan emosional.
3. Bayam
Bayam penuh dengan kandungan nutrisi
penting yang berfungsi memerangi kelelahan.
Sayuran ini tidak hanya menjadi sumber terbaik
dari zat besi, tetapi juga sangat kaya akan
magnesium dan kalium.
Besi memainkan peran langsung dan penting
dalam memerangi kelelahan. Kadar zat besi
yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan
kelelahan baik fisik dan mental, serta anemia.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Biji labu, almond, kacang mete, dan hazelnut
adalah semua sumber baik dari magnesium,
yang membantu melawan kelelahan otot.
Kandungan triptofan banyak ditemukan pada
biji wijen, biji bunga matahari, biji labu, kacang
mete, kenari, dan almond yang berfungsi dalam
melawan kelelahan emosional sehingga
membantu meringankan kelelahan fisik.
Selain itu, diperlukan pula Cara Makan yang
Baik agar makanan-makanan Pengusir Lelah
yang masuk bisa diolah secara optimal oleh
organ pencernaan.