Tips Agar Mata TidakMudah Lelah

Di era teknologi yang canggih seperti sekarang
ini banyak orang menghabiskan sebagian
waktunya dengan komputer dan gadget. Dalam
runtinitas kantor saja setiap pekerja bisa
menghabiskan waktu selama kurang lebih 8 jam
dengan duduk di depan komputer. Hal ini tentu
dapat mengakibatkan gangguan pada mata
karena dengan menatap layar komputer lebih
dari dua jam sehari tanpa istirahat saja,
seseorang sudah berpotensi mengalami apa
yang disebut dengan Computer Vision
Syndrome (CVS). Computer Vision
Syndrome adalah keluhan mata dan penglihatan
akibat bekerja menggunakan komputer terlalu
lama. Hal ini biasa terjadi karena sistem
pencahayaan yang kurang, aktivitas mata yang
jarang berkedip ataupun posisi duduk yang
salah atau tidak benar.
Pakar kesehatan mata, Dr. Jennifer Ashton,
menjelaskan bahwa CVS juga bisa dikarenakan
penggunaan perangkat genggam seperti iPhone
atau iPod secara berlebihan. Gejala paling
umum adalah mata terasa perih, kering atau
iritasi mata, kelelahan, dan sakit kepala.
Mungkin tips berikut ini dapat berguna bagi
Anda untuk mencegah dan mengurangi
kelelahan pada mata.
1. Pejamkan Mata Sejenak
Ketika melihat layar komputer atau perangkat
digital, mata seringkali berkedip dua atau tiga
kali lebih sedikit daripada biasanya. Hal ini
dapat mengakibatkan mata menjadi kering.
Berkedip lebih sering membuat air mata
membasahi seluruh indera penglihatan. Secara
alami airmata merupakan obat mata. Jika Anda
memiliki waktu senggang sebaiknya pejamkan
mata selama beberapa saat.
2. Beristirakatlah 10 Sampai 15 Menit
Apabila pekerjaan mengharuskan Anda untuk
menghabiskan waktu lama di depan sebuah
perangkat digital, gunakan cara yang jauh
mudah yaitu meluangkan waktu anatar 10
sampai dengan 15 menit untuk melihat sesuatu
yang berjarak 20 meter dari tempat meja kerja
anda. Aktivitas tersebut ternyata dapat
memungkinkan mata Anda untuk bisa
beristirahat.
3. Pencahayaan Warna
Untuk membantu meringankan beban mata,
Anda harus bisa menjaga agar cahaya komputer
mengarah langsung ke benda atau sesuatu yang
Anda baca, jangan arahkan langsung ke mata
Anda. Atur posisi layar komputer Anda dengan
cara mengurangi pantulan dari silau cahaya
dekat jendela atau lampu di atas kepala Anda.
Jika mata masih dalam posisi lelah, lihatlah
warna biru atau warna hijau karena secara tidak
langsung ini dapat mengobati kelelahan pada
mata Anda.
4. Lokasi Layar Komputer dan Duduk
Untuk mencegah dan menghindari gangguan
pada mata, cara yang optimal dalam membuat
stamina kedua bolah mata agar tidak mudah
lelah adalah dengan meletakkan layar komputer
anda 15 atau 20 derajat di bawah pandangan
mata (sekitar 4-5 inci). Jaraknya berkisar antara
20-28 inci dari mata ke layar komputer Anda.
Atur posisi duduk (90 derajat) dan posisi
keyboard (100 derajat) dengan siku Anda.
5. Buah Timun
Buat timun dapat memberikan manfaat bagi
mata. Jika Anda ingin merelaksi kedua bola
mata Anda sebaiknya mengunakan buah timun
sebagai tahap penyembuhan. Dalam posisi
berbaring, gunakan timun dan tempelkan di
kedua mata. Sebaiknya timun ter lebih dahulu
disimpan dalam lemari les. Cara ini sangat
mudah utnuk membuat mata menjadi
lebih fresh.